21.02.2019    162

Жир на талии? Белок и клетчатка вам в помощь

Фото: YARUNIV Studio/Shutterstock.com

Если нужно сократить объем жировых отложений в области талии, рацион следует обогатить белками и клетчаткой.

Установлено, что этот тип ожирения связан с метаболическими расстройствами и провоцирует множество заболеваний.

Диетологи рекомендуют пересмотреть свой привычный рацион, добавив в него куриные яйца, куриную грудку, тунец, красную чечевицу, запеченные бобы (именно запекание, а не варка сохраняет все полезные свойства продукта).

Эти продукты считаются источниками диетического белка, а чечевица и бобы еще углеводов и клетчатки.

Однозначно стоит отказаться от газированных напитков, которые  являются одним из самых опасных источников быстрых углеводов.

Кроме того, очень хорошо убирает жир с талии плавание и спортивная ходьба. Коррекция питания вместе с физическими нагрузками дает более заметный и стойкий результат.