Фото: Sergey Ryzhov/Shutterstock.com
После новогодних праздников многие люди часто жалуются на проблемы с пищеварением и лишним весом.
Врачи посоветовали в постпраздничный период не сидеть на строгих диетах и не прибегать к голоданию, а устроить себе разгрузочные дни на кефире и яблоках.
Гастроэнтерологи напоминают, что голодание опасно для больных людей. Так, пациентам с хроническим панкреатитом действительно нужен кратковременный период "покоя" для поджелудочной железы. Но при всех остальных заболеваниях желудочно-кишечного тракта голодание не рекомендуется, а в некоторых случаях противопоказано.
Диетологи в свою очередь советуют сократить количество калорий, отдавая предпочтение менее жирным блюдам, в том числе менее жирным сортам молочной продукции.
Чтобы быстрее восстановить работу желудочно-кишечного тракта, пострадавшего от обильных застолий, нужно перейти на дробное питание – есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Также стоит исключить из рациона питания специи, маринады, копчености и животные жиры.
Специалисты ЛФК напоминают о пользе физической активности, которой необходимо посвящать минимум 30 минут в день. Для этого необязательно заниматься спортом, который многими воспринимается, как тяжелейшая обязанность. Достаточно больше ходить, особенно, если позволяет погода. Если нет возможности гулять каждый день в парке или ходить в спортзал, желательно увеличить хотя бы ежедневную бытовую активность или элементарно ходить по лестнице в подъезде в обычном темпе.
