Фото: ALEX_UGALEK/Shutterstock.com
Тело человека на 70% состоит из воды, все органы, кровь, суставы и мышцы состоят из воды, поэтому вода жизненно необходима для человека. Регулярное потребление жидкости позволяет сохранить молодость, красоту и здоровье организма.
Вода выполняет большое количество важнейших функций: является проводником питательных веществ, гормонов, кислорода к различным органам и системам; участвует в процессах терморегуляции; входит в состав пищеварительного сока и суставной жидкости; повышает тонус кожи; увлажняет слизистые и очищает организм от шлаков и токсинов.
Кроме этого, вода улучшает работу почек и нормализует пищеварение, способствует лучшему усвоению пищи, улучшает кровообращение, укрепляет и защищает суставы от разрушения, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление в кровеносных сосудах, борется с усталостью, повышает энергичность.
При недостатке воды в организме нередко развивается артрит. Обезвоживание также может привести к интоксикации организма и снижению скорости обмена веществ, способствовать возникновению хронической усталости, спровоцировать развитие хронических заболеваний, депрессивных состояний, нарушить работу внутренних органов, в особенности эндокринной, пищеварительной и половой систем.
Рассчитать ежедневную норму воды просто: 35 миллилитров умножить на массу тела. Таким образом, ежедневная норма воды для женщины весом 60 килограммов составляет 2,1 литра.
