28.09.2021    138

Витамин, который очень нужен организму осенью

Фото: Tatjana Baibakova/Shutterstock.com

При смене времен года необходимо употреблять продукты, содержащие витамин B12.

 

Такое заявление сделал врач отделения внутренних болезней одного из турецких медицинских центров доктор Джума Эмироглу. 

Специалист объясняет: со сменой времени года с лета на осень у многих усиливается чувство усталости. Из-за значительного сокращения солнечных дней метаболизм подвергается влиянию температурных колебаний. Активизация борьбы организма с холодной погодой замедляет обмен веществ, иммунная система слабеет. На следующем этапе начинает возникать состояние подавленности и депрессии, пишет Cumhuriyet.

Один из очевидных способов преодолеть негативные последствия этого периода - сбалансированное питание.

Для поддержания иммунной системы необходимы продукты, богатые белком и кальцием. И особое место в рационе должны занять продукты, содержащие витамин В12.

Дефицит витамина B12 отрицательно влияет на нервную систему – может спровоцировать депрессию, перепады настроения, проблемы с памятью, вызвать угнетенное и подавленное состояние.

Какие же продукты богаты витамином В12? Например, молочные и кисломолочные продукты, яйца, говядина, свинина, баранина, индейка, треска, кета, скумбрия и морепродукты.

Ранее исследования доказали, что нехватка витамина B12 может вызвать повреждение нервов. Необычные онемения и покалывания в руках и ногах не должны пугать, но если такие симптомы появляются слишком часто, то нужно обратиться к врачу.