Фото: Bulin/Shutterstock.com
В России растет число заболевших гриппом и ОРВИ.
Специалисты Роспотребнадзора напоминают: чтобы не заболеть зимой, следует укреплять организм, обязательно высыпаться, соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять на свежем воздухе.
В период простуд и гриппа медики рекомендуют обратить внимание на продукты, содержащие в большом количестве витамины А и С, кальций и цинк. В рационе должны преобладать цитрусовые, киви, кисломолочные и молочные продукты, говядина, отварная рыба, сыры твердых сортов, морковь в любом варианте приготовления – на пару, в салатах, запеченная.
Чтобы снизить риск заражения инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем, в людных местах специалисты рекомендуют появляться в медицинской маске.
Чего точно не стоит делать, если вы заболели, - не заниматься самолечением, а обращаться к врачам при первых признаках заболевания.
