Фото: Juanan Barros Moreno/Shutterstock.com
Эксперты Минздрава уверены, что необходимо учить людей преодолевать стресс и повышать стрессоустойчивость.
Жизнь в постоянном стрессовом состоянии приводит к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца, астмы, язвенной болезни и других серьезных заболеваний, а также усугубляет имеющиеся хронические проблемы.
Для начала эксперты рекомендуют наладить режим дня, сна и отдыха. Доказано, что человек, соблюдающий элементарный режим дня, в меньшей степени подвержен стерссу.
Также необходимо избавиться от пагубных привычек – курения, пристрастия к алкоголю, которые усугубляют состояние, хотя и может создаваться иллюзия, что облегчают восприятие действительности.
Уровень эмоционального напряжения позволяет снизить адекватная физическая нагрузка. В этом смысле хорошо работают водные виды спорта.
Настроение улучшают горький шоколад, орехи, бананы и имбирь. Кроме того, действенны занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, танцами и регулярные прогулки на свежем воздухе.
"Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам", — рекомендуют специалисты.
