11.10.2019    378

В Минздраве рассказали, как справиться со стрессом

Фото: Juanan Barros Moreno/Shutterstock.com

Эксперты Минздрава уверены, что необходимо учить людей преодолевать стресс и повышать стрессоустойчивость.

Жизнь в постоянном стрессовом состоянии приводит к развитию гипертонии, ишемической болезни сердца, астмы, язвенной болезни и других серьезных заболеваний, а также усугубляет имеющиеся хронические проблемы.

Для начала эксперты рекомендуют наладить режим дня, сна и отдыха. Доказано, что человек, соблюдающий элементарный режим дня, в меньшей степени подвержен стерссу.

Также необходимо избавиться от пагубных привычек – курения, пристрастия к алкоголю, которые усугубляют состояние, хотя и может создаваться иллюзия, что облегчают восприятие действительности.

Уровень эмоционального напряжения позволяет снизить адекватная физическая нагрузка. В этом смысле хорошо работают водные виды спорта.

Настроение улучшают горький шоколад, орехи, бананы и имбирь. Кроме того, действенны занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, танцами и регулярные прогулки на свежем воздухе.

"Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам", — рекомендуют специалисты.