10.01.2023    72

Ученые рассказали, как проснуться утром бодрым

Фото: Chinnapong/Shutterstock.com

Названы факторы, которые помогают людям просыпаться бодрыми.

 

Ученые Калифорнийского университета провели исследование, в котором приняли участие 833 пары близнецов. Две недели все они носили трекер для фиксации физической активности, а также вели дневник сна и приемов пищи.

В результате анализа полученных данных было установлено, что добровольцы, которые накануне тренировались, дольше спали и предпочитали завтрак с высоким содержанием сложных углеводов и ограниченным количеством сахара. Именно они просыпались более бодрыми и выспавшимися.

Исследователи объясняют: большое количество простых углеводов по утрам вызывает резкий рост и дальнейшее падение уровня глюкозы. Этот скачок вызывает сонливость, что не дает полноценно проснуться. Более длительный ночной сон способствует выведению из организма аденозина, вызывающего сонливость.

Объяснить взаимосвязь бодрости и тренировок ученые пока не могут.

Результаты исследования опубликованы в Nature Communications.

Ранее "Здоровые факты" писали про пользу куриного супа во время простуды, а также о том, почему молоко с медом не стоит принимать во время ОРВИ.