29.07.2019    271

Ученые назвали количество шагов для здоровья и долголетия

Фото: Vitezslav Malina/Shutterstock.com

Считается, что для поддержания здоровья необходимо проходить пешком не менее 10 тысяч шагов в день.

Американские ученые установили, что показатель смертности снижается, если ежедневно проходить хотя бы 4,5 тысячи шагов, пишет Journal of the American Medical Association.

Был проведен эксперимент с участием  16 тысяч женщин, средний возраст которых составил 72 года. Им раздали приборы, фиксирующие активность. При анализе учитывался возраст, состояние здоровья, вредные привычки, лечение гормонами, соблюдение диет, наличие в семейном анамнезе онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты женщин, у которых изначально был рак, диабет, низкий ИМТ, не учитывали.

В ходе наблюдений (4 года) было установлено, что риск смертности снижался почти вдвое, если женщины делали минимум 4 400 шагов в день. При этом большинство женщин  проходило большее число шагов, но положительный эффект от этого был не таким выраженным.