13.01.2020    210

Ученые: каждый может продлить себе жизнь

Фото: Olena Yakobchuk/Shutterstock.com

Очередное исследование доказало: регулярные тренировки и здоровое питание реально могут увеличить продолжительность жизни человека примерно на 10 лет.

Международная группа ученых из Гарварда и Амстердамского университета изучили данные более 100 тысяч человек в возрасте 50-ти лет.

Прежде всего, специалистов интересовало, какие заболевания, включая сердечно-сосудистые и онкологические, а также диабет II типа, развились у участников исследования, в каком возрасте это произошло и как это повлияло на продолжительности жизни.

Были учтены и пять основных факторов риска: курение, употребление "умеренных" доз алкоголя (175 миллилитров вина или 375 миллилитров пива для женщин и 350 миллилитров вина или 750 миллилитров пива для мужчин), еда с высоким уровнем содержания жира или сахара, лишний вес и низкая физическая активность.

Учитывая все показатели, ученые определили (приблизительно) сколько "здоровых лет" может ожидать человек в возрасте 50 лет.

Итак, женщины, имевшие не менее 4-5 полезных привычек (здоровое питание, физическая активность, отказ от курения и алкоголя, нормальный вес) прожили в среднем 84 года. Женщины без названных привычек (или менее трех) жили в среднем на 10 лет меньше.

Для мужчин эти показатели составили 81 и 73,5 года соответственно.

Результаты исследования опубликованы в журнале British Medical Journal.