11.11.2019    170

Специалисты рассказали, как не заболеть зимой

Фото: BLACKDAY/Shutterstock.com

Эксперты Роспотребнадзора назвали несколько простых правил, чтобы не заболеть зимой.

Для этого следует укреплять организм, соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять, одеваясь по погоде, и высыпаться.

Кроме того, нужно сбалансированно питаться. Стоит обратить внимание на продукты, богатые витаминами А и С, кальцием и цинком. А это кисломолочные и молочные продукты, говядина, отварная рыба, сыры твердых сортов, сладкий перец, цитрусовые, киви, салаты из моркови с изюмом или курагой, заправленные сметаной или небольшим количеством растительного масла.

Отправляясь в людные места, стоит вспомнить про медицинскую маску. Она поможет снизить риск заражения инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

И главное – если вы все-таки заболели, не занимайтесь самолечением. При первых симптомах заболевания необходимо обращаться к врачу. Любое вирусное заболевание, перенесенное «на ногах», может привести в дальнейшем к серьезным осложнениям.