Фото: Iryna Imago/Shutterstock.com
Остеомаляция - размягчение костной ткани вследствие недостаточной минерализации – наблюдается при дефиците витамина D. Это увеличивает риск переломов, особенно с возрастом.
Понять, что в организме дефицит витамина D можно самостоятельно. Постоянное чувство усталости (даже в покое), депрессия, ноющие боли в мышцах (без физических нагрузок) могут свидетельствовать о проблеме. Также некоторые отмечают ноющую боль, особенно при надавливании на кости, в районе поясницы, таза, ребер, которая может усиливаться в ночное время.
Серьезным сигналом нехватки витамина являются частые инфекционные заболевания, например, грипп, сообщает Express.
Специалисты напоминают, что любые БАДы с высокой концентрацией витамина D и витаминные комплексы можно принимать только после консультации с врачом.
Кроме специальных препаратов, витамин D можно найти и в продуктах питания – тресковой печени, куриных яйцах, жирной рыбе. Ежедневные прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду также способствуют выработке витамина в организме.
