Фото: Jacob Lund/Shutterstock.com
Главный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал о пользе смеха для здоровья.
Смех - одна из реакций человека на юмор, проявления которой включают в себя специфические звуки и непроизвольные движения мышц лица и дыхательного аппарата. Но смеясь, мы не осознаем, что в этот момент происходит оздоровление организма.
Во время смеха у человека меняется тип дыхания, происходит увеличение кислородного обмена в мозге, других органах и тканях, уходят застои в лёгких, объясняет эксперт.
Кроме того, при смехе активизируется работа до 80 мышц. За час смеха разной интенсивности можно потерять до 350 килокалорий.
Многочисленные исследования доказывают пользу оптимистического настроя, в частности для здоровья человека. Оптимисты в целом болеют чуть реже, чем пессимисты, в том числе вирусными заболеваниями. Пациенты с оптимистическим настроем гораздо быстрее и успешнее восстанавливаются после заболеваний, операций и травм, чем люди, подверженные унынию и депрессиям.
Ученые считают, что главную роль в этих процессах играет гормон радости – серотонин, являющийся природным обезболивающим. У пессимистов же преобладает кортизол - гормон стресса, который способен усиливать боль и провоцировать развития заболеваний.
Также смех снимает мышечные и эмоциональные зажимы, из-за чего человек чувствует физическую и психологическую усталость, сообщает РИА Новости.
Специалист напомнил, что при лечении невротических расстройств и тревожно-депрессивных состояний может применяться смехотерапия. Этот метод лечения включает различные комплексы упражнений: дыхательные смехотехники, смехомедитации, психодинамические смехоупражнения, смешные шутки, веселые истории, просмотр комедий и так далее.
Нельзя недооценивать смехотерапию, считая ее чем-то несерьезным. Этот вид терапии снижает агрессию, конфликтность и гнев, способствует развитию творческих способностей. Она очень хорошо зарекомендовала себя в укреплении и поддержании психического здоровья, резюмировал специалист.
Ранее "Здоровые факты" писали, при каких проблемах смех наиболее эффективен как способ улучшить состояние.
