10.03.2022    111

Шесть причин, зачем нужно съедать один банан в день

Фото: TRMK/Shutterstock.com

Бананы - очень полезные для организма фрукты. А главное - доступные. Если ежедневно съедать по одному-два банана, то...

 

… сможем поддержать здоровье кишечника, точнее, улучшить его микрофлору. Исследование доказало, что стойкий крахмал, который содержится в этих фруктах, способствует выработке очень важных для здоровья кишечника короткоцепочечных жирных кислот. Именно они стабилизируют работу кишечника и дают питательные вещества нашей микрофлоре; 

… можно избавиться от лишних килограммов, съедая всего один банан. Все дело в большом количестве клетчатки и белка, которые дают чувство насыщения на долгое время. И это при том, что один плод содержит всего 100 калорий. Бананы входят в двадцатку продуктов, способствующих снижению веса; 

… улучшить состояние кожи благодаря марганцу, который повышает уровень коллагена, пишет EatThis, NotThat. Бананы помогут не только при приеме внутрь, но и снаружи. Маска из этого фрукта оздоравливает кожу; 

… поднять уровень энергии в организме, а значит, помочь избежать чувства усталости в течение дня. Исследования на спортсменах-велогонщиках доказали это. Те, кто каждые 15 минут пили спортивные напитки, показывали худшие результаты по сравнению с теми, кто ел бананы и пил воду; 

… укрепить сердце, а все потому, что бананы содержат много калия. Всего один банан в день снижает риск сердечных заболеваний на 27%;  

… улучшить зрение благодаря витамину А, который одновременно защищает глаза, сохраняет здоровое зрение и улучшает его в ночное время. Для этого достаточно того самого одного банана в день. 
 
Но помните, что во всем нужна мера. Один-два банана в день приносят неоценимую пользу, тогда как их большее количество в ежедневном рационе неизбежно приведет к увеличению веса.

Ранее мы писали о продуктах, которые вызывают отеки.