26.12.2022    84

Семь способов избежать вздутия живота

Фото: zeljkodan/Shutterstock.com

Накануне праздничных застолий стоит обсудить проблему, которая касается многих – вздутие живота.

 

В длинные праздники большинство едят и пьют больше, чем обычно. Это всегда негативно сказывается на состоянии организма. И вздутие живота - самое простое, с чем можно столкнуться в праздничные дни. Итак, чтобы избежать или хотя бы минимизировать проблему вздутия, нужно придерживаться нескольких простых правил.

Отказаться от соли. Конечно, совсем от соли вряд ли кто откажется, а вот значительно сократить ее количество вполне по силам многим. Лучше чуть недосолить – организм будет этому рад.

Пить достаточно воды. Большое количество алкоголя в сочетании с соленой и жирной едой вызывает жажду и обезвоживание, что негативно отражается на всех органах. Поэтому под рукой всегда должна быть обычная питьевая вода.

Избегать любых газированных напитков. Лимонады, алкоголесодержащие напитки богаты сахаром и газом, которые только усугубляют вздутие. Такая же реакция у организма и на газированную минеральную воду.

Контролировать количество клетчатки. Овощи с высоким содержанием клетчатки вызывают вздутие живота.

Пережевывать еду. Если есть быстро, глотая еду, то вместе с кусками пищи во время жевания в пищевод, желудок, кишечник поступает больше воздуха, что всегда усиливает чувство вздутия живота.

Необходимость добавить посильную физическую активность. Легкие упражнения, размеренные прогулки с близкими или с собакой помогут уменьшить чувство вздутия.

И лучший совет для длинных новогодних застолий – пейте травяной чай. Особенно хорош и полезен для пищеварительной системы чай с чабрецом, мятой или душицей. Кроме того, ароматный чай отлично согревает в морозную погоду.

Ранее "Здоровые факты" писали про последствия поедания снега, а также о том, что делать, если нет новогоднего настроения.