06.02.2019    111

Простые углеводы в детском рационе следует заменить сложными

Фото: Uximetc pavel/Shutterstock.com

Родители должны контролировать количество углеводов в рационе детей.

Диетологи рекомендуют простые углеводы заменить на сложные.

К сложным углеводам относят макароны из твердых сортов пшеницы, гречку, овсянку, бурый рис, бобы, зеленые овощи и зелень. Дополнить рацион растущего организма можно за счет мяса птицы и кролика, телятины и говядины.

Поддержать развитие и работу мозга можно за счет полезного оливкового и льняного масла, рыбы, содержащей омега-3 жирные кислоты, орехов и ягод, богатых антиоксидантами (клюквы, черники, облепихи).

Специалисты рекомендуют родителям своим примером привить детям правила здорового и полноценного питания. Правильные привычки в еде – залог здоровья, успешной учебы и работы.