18.01.2019    175

Прогулки на свежем воздухе спасают от зимней хандры

Фото: Look Studio/Shutterstock.com

Зимой люди часто жалуются на синдром хронической усталости. Специалисты говорят, что отчасти это состояние вызвано нехваткой солнечного света.

Низкий уровень освещенности влияет на выработку в теле большего количества гормона мелатонина, дающего сонливость.

Медики настаивают: зимой надо чаще бывать на улице, вплоть до того, что выходить на прогулку в обеденный перерыв.

Даже недолгая прогулка на воздухе способна взбодрить, снизить кровяное давление и поднять настроение, передает Independent.

Не стоит нарушать режим сна и злоупотреблять кофе во второй половине дня. Диетологи рекомендуют не пропускать завтрак, не заменять его чашкой кофе, а употреблять углеводы в виде каш. В холодное время года очень важно питаться сбалансированно

Бодрости способствует и посещение спортзала по утрам или небольшая зарядка сразу после пробуждения. В холодное время года следует тренироваться минимум 150 минут в неделю.