Фото: Pressmaster/Shutterstock.com
А вы замечали, что некоторые продукты особенно сильно влияют на наш внешний вид? В частности, на кожу, которую врачи называют настоящим зеркалом нашего здоровья. Что надо есть, чтобы она выглядела молодо, свежо и подтянуто? Вот научно-выверенный список "продуктов красоты", который представляет журналист, а по образованию врач Сергей Малоземов.
Кисломолочные продукты улучшают состояние микрофлоры кишечника. Как это связано с кожей? Напрямую. Недостаток полезных бактерий в кишечнике может вызывать аллергии, дерматит, акне, ухудшает синтез коллагена. Проведите эксперимент самостоятельно: добавьте в свой ежедневный рацион стакан кефира или йогурт без сахара, и через месяц вы увидите заметные улучшения во внешности.
Жирная морская рыба, содержащая омега-3 и омега-6 — вещества, помогающие замедлить старение. Они являются мощным противовоспалительным средством, препятствуют деградации коллагеновых и эластиновых волокон и даже защищают кожу от ультрафиолетового излучения. Важно есть рыбу регулярно, и это вовсе не дорого. Ценные жирные кислоты можно получить в том числе из дешевых сортов: сельди, сайры, скумбрии, хамсы, корюшки и салаки.
Продукты, богатые каротиноидами, улучшают цвет лица. Добавление в рацион тыквы, болгарского перца, моркови, яиц, шпината, брокколи сделает нас заметно смуглее, а золотистый оттенок кожи подсознательно воспринимается людьми как более здоровый и привлекательный.
Зелень — петрушка, укроп, шпинат — и все пряные травы также улучшают состояние кожи. Во-первых, большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению. Во-вторых, витамины и микроэлементы. В наибольшей степени на внешний вид кожи влияет фолиевая кислота, которая способствует делению клеток. Ее достаточно в любой зелени, но лучшую комбинацию с другими элементами содержит шпинат. Подойдет даже тот, что подвергся тепловой обработке.
Ягоды, особенно ярко-красные и фиолетовые. По последним научным данным, именно в них содержится самое большое количество антиоксидантов, которые борются с повреждающими наши клетки, в том числе и кожи, свободными радикалами.
Ешьте правильно и будьте не только здоровы, но и красивы!
Ранее "Здоровые факты" писали про семь способов избежать вздутия живота.
