Фото: Maglara/Shutterstock.com
Последнее время многие стали практиковать интервальное голодание, причем с целью похудения, считая это особой диетой. Но интервальное голодание – не диета, а режим питания. Фактически - расписание приемов пищи, объясняет нутрициолог Светлана Ровенская.
Смысла нет ходить вокруг да около - такой тип питания не гарантирует никакого снижения веса. При подобной схеме питания во главе угла всё тот же дефицит калорий: если будете потреблять калорий меньше, чем тратите - похудеете, если больше - будет такой же набор, как и при десяти приёмах пищи в день.
Но приверженцы интервального голодания воспринимают этот способ как волшебную таблетку от набора веса. Отчасти этому способствует количество популярных актрис, певиц и прочих медийных личностей, которые рассказывают о выбранной "диете" и ее фантастических результатах.
По факту, каждый из нас питается интервально - днем мы едим, ночью спим. Если вам удобно есть два раза в день - пожалуйста. Но если вам комфортнее питаться дробно, то мучиться смысла точно нет.
Для здорового человека интервальное голодание не даёт никаких преимуществ, а скачки сахара в таком случае не должны волновать. Но при инсулинорезистентности, например, интервальное голодание показано, но это уже совсем другая история.
Если вы не контролируете калорийность рациона, то сильно возрастают риски переедания при редких приемах пищи. И это несомненно большой минус.
Но положительные моменты тоже есть. Если ранее питание было беспорядочно, то тут появляется режимность. Появляется необходимость более внимательно относиться к тому, что в тарелке. Также умеренное ограничение в еде способно замедлять воспалительные процессы, оптимизировать артериальное давление.
Кому точно не подходит такой вариант питания, так это беременным, кормящим, детям, людям с заболеваниями ЖКТ, с предрасположенностью к желчнокаменной болезни, с рядом сердечно-сосудистых заболеваний, диабетом, туберкулезом, рядом печеночных и почечных забболеваний, а также тем, кто страдает психологическим перееданием и подвержен хроническому стрессу.
Ранее "Здоровые факты" писали про подсладститель, способный спровоцировать образование тромба.
