Фото: Photographee.eu/Shutterstock.com
Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время. Если сбить этот график, начнутся проблемы со здоровьем.
Специалисты американского университета Дьюка в результате наблюдений доказали, что несоблюдение гигиены сна влечет за собой отклонения в работе сердца, ожирение и диабет II типа.
В ходе исследования ученые отслеживали режим сна и его продолжительность у двух тысяч добровольцев старше 50 лет. По словам специалистов, обычно учитывается только продолжительность сна. Но теперь речь зашла и о самом режиме сна. Оказалось, фактор засыпания в одно и то же время является одним из ключевых.
Было выявлено, что люди, ложащиеся спать и встающие в разное время, имели повышенный сахар, высокое давление и в целом были больше подвержены стрессу. Днем они довольно часто жаловались на сонливость, снижение тонуса, депрессию. У таких людей тормозится обмен веществ и возрастает риск сердечного приступа или инсульта в течение ближайших 10 лет.
Специалисты рекомендуют отнестись к вопросу соблюдения режима дня и сна особенно серьезно.
