11.07.2019    213

Некоторые виды тренировок помогут справиться с гипертонией

Фото: Rido/Shutterstock.com

Контролировать повышенное давление можно без средств, снижающих его.

Как оказалось, хорошие результаты в случае с гипертонией показывают некоторые виды тренировок.

Гипертония опасна повышенным риском инсульта, инфаркта и различными сердечно-сосудистыми отклонениями.

Специалисты советуют ежедневно тратить полчаса на аэробные упражнения. Они оказались самыми эффективными. Кроме того, хорошие результаты показали езда на велосипеде, плавание и ходьба. Со временем продолжительность тренировок нужно довести до часа в день, передает Medicalxpress.

Кроме того, врачи рекомендуют два раза в неделю посещать силовые тренировки, в которых будут задействованы все основные группы мышц, что будет способствовать более выраженному снижению высокого давления.

 

Прежде, чем заняться тренировками, необходимо проконсультироваться с врачом.