Фото: Antonio Guillem/Shutterstock.com
Даже незначительный недосып может заметно повлиять на состояние человека.
Норвежским университетом науки и технологий было проведено исследование с участием 52 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. Одиннадцать дней их режим сна контролировался учеными, сообщает Medical News Today.
Неделю добровольцы спали в привычном режиме, но в последние три дня они ложились спать на 2 часа позже, чем обычно, вставая при этом в стандартное для себя время. По утрам всех участников ожидало тестирование на внимание и эмоциональное состояние, причем не разрешалось употреблять напитки с кофеином до окончания опроса.
Таким образом ученые пришли к выводу: после трех ночей с урезанной продолжительностью сна время реакции участников уменьшилось, что свидетельствовало о росте импульсивности. На протяжении трех дней недосыпа количество ошибок в тестах постоянно росло. Также фиксировалось снижение показателей приятных ощущений, то есть участники исследования испытывали меньше положительных эмоций.
Был сделан вывод, что недостаток сна может повлиять на эмоциональное благополучие человека. Когнитивные и эмоциональные проблемы значительно повышают риск несчастных случаев. А если недосып сохраняется на протяжении длительного времени, у человека ухудшается способность справляться со стрессом и негативными жизненными событиями.
