15.05.2020    233

Названы несколько способов сжигать жир без изнурительных тренировок

Фото: WAYHOME studio/Shutterstock.com

Из-за вынужденной изоляции люди ведут малоподвижный образ жизни, что приводит к стремительному набору веса. Специалисты констатируют эту проблему по всему миру.

Есть действенный способ контролировать лишние килограммы – спорт. Но многие люди не могут заставить себя заняться зарядкой или тренироваться онлайн.

Эксперты утверждают: существует несколько естественных способов сжигания жира без занятий в спортзале.

Один из них - употребление продуктов, богатых белком, пишет Food News. Доказано: употребление белка сокращает количество съеденных калорий, уменьшая аппетит. Белок способствует укреплению мышечной массы. Оба этих фактора помогают телу активнее расходовать жир.

Следующий действенный метод – исключение из рациона сладких и газированных напитков, которые содержат много калорий и практически не имеют питательной ценности.
Сжигать жир без занятий в спортзале возможно на интервальном голодании, при котором человек ест только в течение определенного времени. Часть исследований доказывает, что такая диета помогает активировать метаболические процессы.

Полноценный здоровый сон продолжительностью 7-9 часов также помогает худеть без изнуряющих тренировок. Недосып повышает риск развития метаболических нарушений, с которыми ассоциируются сердечно-сосудистые болезни, диабет II типа, ожирение.

Без спортивных занятий можно обойтись, если в течение дня человек поддерживает определенный уровень физической активности с помощью работы по дому, активных игр с детьми, танцев, длительных прогулок на свежем воздухе.