10.03.2020    171

Назван простой и экономичный способ профилактики дефицита витамина D

Фото: Syda Productions/Shutterstock.com

Американские ученые из Университета Бостона назвали оптимальное время нахождения на солнце, которое необходимо для предотвращения дефицита витамина D.

Для выработки в теле адекватной дозы витамина требуется быть на солнце (в идеале – на прогулке) не более 15 минут в день. Речь не идет о загорании под прямыми солнечными лучами.

О дефиците витамина D можно понять по нескольким признакам, кроме данных анализов: боль в конечностях в целом и в костях в частности; сниженная подвижность суставов в утренние часы; повышенная потливость в области головы; избыточный вес; депрессивное состояние; проблемы с кишечником.

Если у вас есть один или несколько перечисленных симптомов, стоит обратиться к врачу.

Недостаток витамина D повышает риск развития гипертонии, диабета II типа и остеопороза.

По словам медиков, употребление продуктов, содержащих витамин, не гарантирует его восполнение. Именно солнечный свет – самый важный источник витамина D для организма человека. Именно поэтому специалисты рекомендуют с установлением теплой погоды и ясных дней как можно больше гулять.