08.02.2021    273

На ночь есть можно, но не всем

Фото: Andrey_Popov/Shutterstock.com

Известный факт, что на ночь есть вредно. Однако диетологи говорят, что из этого правила есть исключения.

 

Важно контролировать суточную норму калорий. А значит, совершенно неважно, когда человек съест суточный калораж, если он его не превышает.

В некоторых случаях, люди могут не есть весь день (так сложились обстоятельства), а на ночь съесть 1800-2000 калорий и лечь спать. В этой ситуации очень важно понять, крепко ли спал человек, с каким чувством проснулся. Главное – чтобы его ничего не беспокоило.

Но если вы знаете, что на полный желудок плохо спите, то лучше засыпать голодным. Если голодным плохо спите, то можно съесть что-то легкое – обезжиренный творог, йогурт, зеленые овощи, белковый омлет. Главное в этой ситуации - не переедать.

Для оценки личной суточной нормы калорий можно проконсультироваться со специалистом. Но режим питания каждый должен подобрать сам индивидуально.