Фото: LightField Studios/Shutterstock.com
Минздрав совместно с Национальным медицинским исследовательским центром профилактической медицины составил рекомендации, касающиеся занятий спортом.
Здоровым людям (без каких-либо хронических заболеваний) рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут.
На аэробную активность, которая включает бег трусцой, быструю ходьбу, плавание, лыжи, велосипед, должны уходить не менее 150 минут в неделю. На силовые упражнения - 75 минут в неделю.
При занятиях спортом всегда нужно учитывать состояние здоровья человека, уровень физической подготовки и образ жизни. Поэтому каждому, кто собирается добавить в свою жизнь физическую активность, нужно пройти медицинское обследование.
