03.12.2018    157

Людям старше 40 рекомендованы «разгрузочные дни» без алкоголя

Фото: fizkes/Shutterstock.com

Из-за повышенного риска для здоровья, который представляет алкоголь для людей среднего возраста, людям старше 40 лет рекомендуется как можно больше дней обходиться без горячительных напитков.

Недавние исследования установили: у мужчин и женщин старше 40 лет, выпивающих больше, чем рекомендуется врачами, жизнь сокращается в среднем на 1,6 и 1,3 года соответственно.

На данный момент рекомендуемая норма потребления алкоголя - 14 стандартных порций в неделю. Одна порция - примерно 14 мл чистого алкоголя, что приблизительно равняется маленькому стакану пива или бокалу вина.

Специалисты называют преимущества от сокращения употребления алкоголя.

1. Снижается риск развития нескольких видов рака - рака полости рта, рака гортани, рака пищевода и других.

2. Снижается вес. По калорийности алкоголь уступает лишь жирам. Но это пустые калории, которые не дают организму почти никаких питательных веществ.

3. Профилактика болезней печени. Печени станет легче, если сделать перерыв в употреблении алкоголя, а также отодвинется приближение алкогольного гепатита или цирроза.

4. Снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Злоупотребление алкоголем способствует развитию атеросклероза и повышению артериального давления – одних из главных причин болезней сердца и инсультов. Ранее утверждалось, что бокал красного вина оказывает положительное действие на сосуды, однако в настоящее время медицинским сообществом признано, что безопасных доз алкоголя нет.

5. Нормализуется сон, в результате чего будет заметно ощущаться прилив энергии. Заблуждение, что небольшая доза алкоголя перед сном улучшает сон. Алкоголь может помочь заснуть, но характер сна при этом будет страдать – будет нарушен быстрый сон. Лучший сон и пробуждение без похмелья дадут новому дню новые эмоциональные краски.