18.11.2019    151

Кардиологи: отсутствие машины - большой плюс для здоровья

Фото: l i g h t p o e t/Shutterstock.com

В наши дни многие мечтают стать владельцем автомобиля. Задумываясь о модели, производителе и цвете машины, люди вряд ли думают о том, какие перемены в здоровье их могут поджидать. К сожалению, не в лучшую сторону.

Ходьба пешком в этом смысле большое преимущество.

По словам кардиологов, в первую очередь будет страдать сердечно-сосудистая система. Есть нормы шагов, которые жизненно необходимо соблюдать. Так, молодым людям рекомендуется совершать минимум 10000 шагов в день, пожилым людям от 55 лет не менее 6000-7000, а людям еще более преклонного возраста – до 5000 шагов.

Ходьба пешком по пересеченной местности действительно способна продлять жизнь, тогда как длительные и систематические передвижения на машине приводят к избыточному весу, преддиабету, проблемам с давлением и ишемической болезни сердца.

Специалисты заявляют: три минуты пешком на свежем воздухе снижают кровяное давление, пять минут - повышают настроение, 10 - улучшают творческое мышление, 15 - снижают уровень сахара в крови, полчаса способствуют снижению веса, 40 минут - снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А 90-минутная прогулка – лучшая профилактика депрессии.