Фото: lightwavemedia/Shutterstock.com
Часто люди жалуются на головные боли после пробуждения. Специалисты утверждают, что происходит это из-за дефицита витамина D.
Выпадение волос и мышечная слабость также говорят о нехватке этого витамина. Давно известно, что прогрессирующий дефицит грозит рахитом и проблемами с костями.
Исследователи утверждают, что «тяжелая голова» после сна во многом носит сезонный характер. Так, в зимний период такое состояние случается гораздо чаще.
Известно, что витамин D в организме вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Вследствие снижения уровня освещенности в зимнее время и могут начаться проблемы, связанные с дефицитом витамина D.
В качестве меры профилактики специалисты настоятельно рекомендуют пешие прогулки на свежем воздухе в светлое время суток, даже в пасмурный день.
Кроме этого следует включить в рацион печень, жирную рыбу и яичный желток. Эти продукты способствуют обогащению организма витамином D.
