Фото: dean bertoncelj/Shutterstock.com
Студенты, офисные работники, водители, спортсмены — все нет-нет, да и прикладываются к баночкам с энергетиками. Но разве можно вообще их пить, существует ли безопасная доза? Как по-другому бороться с сонливостью? Расскажет журналист, а по образованию врач Сергей Малоземов.
Выпив энергетик, человек чаще всего действительно чувствует прилив сил. Но уже через час эффект почему-то исчезает, и накатывает усталость.
"Волшебный" источник быстрой энергии — обычный сахар. Его в большой полулитровой банке энергетического напитка столько же, сколько и в «Сникерсе» — 10 чайных ложек! Да, это взбадривает, но одновременно капитально портит здоровье.
Удар наносится прежде всего по поджелудочной железе. Когда поступает много сахара, первое, что она должна сделать — резко выделить огромное количество инсулина, чтобы куда-то деть эту глюкозу. Такие пики негативно влияют на организм, потом может развиться метаболический синдром и диабет.
Другой ингредиент, кофеин, тоже выстреливает в голову. Он временно блокирует в мозгу аденозиновые рецепторы, которые в норме реагируют на усталость и включают состояние сонливости. Молекула кофеина вытесняет сигнальную молекулу аденозина, занимая ее место, и тормозные импульсы к мозгу просто не проходят. Это чувство бодрости, впрочем, длится недолго и тоже имеет побочные эффекты. Например, провоцирует состояние меланхолии или депрессии, бессонницу.
Сам по себе кофеин, конечно, не плох, но здесь его уж слишком большая концентрация — в одной банке около половины дневной нормы.
Производители добавляют также различные витамины и стимуляторы вроде экстракта женьшеня или таурина. Они призваны как бы смягчить кофеиновый удар. Правда, насколько это срабатывает на практике — большой вопрос. Серьезных, больших исследований на эту тему нет.
Так что в итоге? Конечно, в крайнем случае энергетик выпить можно. От одной баночки тяжелых последствий не будет. Но главное — регулярно так делать не стоит. Гораздо безопаснее те же кофе или чай (без перебора). Либо настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника. Но и у них есть противопоказания. Например, гипертоникам применять их не стоит.
Как говорят врачи, при ощущении постоянной усталости надо прежде всего наладить режим сна. Буквально заставить себя, хотя бы несколько дней подряд, бросив всё, ложиться пораньше - в 23, а лучше в 22 часа. И ваша продуктивность тут же повысится. Так что, может, и не надо будет засиживаться по ночам. Ну а если еще наладить богатое овощами и фруктами малокалорийное питание и включить регулярные занятия спортом, то об энергетиках можно будет забыть навсегда.
Ранее "Здоровые факты" писали про влияние энергетиков на сердце.
