Еда, которая помогает женщинам контролировать давление

Употребление продуктов, содержащих много калия, помогает женщинам эффективно контролировать артериальное давление. С таким заявлением выступили врачи из Университетской больницы Амстердама.

Высокое кровяное давление - одна из самых частых причин инсультов или сердечных приступов – основной причины смерти людей во всем мире.

Исследование доказало, что женщины могут улучшить защищенность своей сердечно-сосудистой системы от фатальных повреждений, вызванных высоким давлением, если будут употреблять натуральное средство - калий. 

В ходе исследования было проанализировано состояние 25 тысяч пациентов. Установлено, что увеличение потребления калия способствует снижению артериального давления, причем эта связь наблюдалась только у женщин с высоким потреблением натрия. У мужчин не было обнаружено связи между калием и артериальным давлением. 

Специалисты решили наблюдать за пациентками, увеличив суточную дозу калия. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у наблюдаемых женщин, начинавших употреблять больше калия, снизился на 11 процентов. 

По словам экспертов, калий способствует снижению артериального давления благодаря взаимодействию с почками и с натрием - воздействие калия снижает напряжение в стенках кровеносных сосудов, что, в свою очередь, благотворно влияет на здоровье сердца. 

Калий можно получить не только из БАДов. В большом количестве он содержится в различных продуктах. Так, банан среднего размера содержит около 422 мг калия в 100 гр. 

Немецкое общество питания рекомендует включить в рацион продукты с высоким содержанием калия - абрикосы, курагу, морковь, авокадо, кольраби, помидоры, лебеду, брюссельскую капусту, картофель, фасоль, а также орехи - фундук, кешью, фисташки, арахис и миндаль. А рекордсменом по содержания калия считаются сушеные белые грибы - почти 4 тысячи мг на 100 гр продукта. 

Категорически не стоит начинать питаться только этими продуктами - питание должно быть разнообразным и умеренным. Суточная норма потребления калия для детей — 600-1700 мг, для взрослых — 1800-5000 мг. 

По вопросам дефицита калия необходима консультация врача. Самоназначение БАД опасно для здоровья! 

Ранее "Здоровые факты" писали про опасность популярного подсластителя, который способен вызывать тромбообразование.