20.09.2021    91

Два правила, которые не дадут переедать

Фото: Africa Studio/Shutterstock.com

Набор веса зависит не только от качества и количества продуктов, но и от внешних факторов.

 

Диетологи настаивают: необходимо есть в тишине и в расслабленном состоянии, если целью является предотвращение набора веса. Неоднократные исследования доказывают, что люди, которые едят перед телевизором и отвлекаются на внешние раздражители, быстрее набирают вес.

Только получая различные вкусовые ощущения, наслаждаясь качеством еды, можно получать удовольствие. При более осознанном и более медленном процессе съедается меньшее количество еды.

Перекусы стоя или на бегу однозначно вредны, так как приводят к перееданию. Еда стоя или на бегу гарантирует плохое пережевывание и глотание больших кусков вызывает рост нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Кроме того, такое питание не дает прочувствовать, сыт человек или голоден, а это значит, что контролировать количество съеденной еды невозможно.