20.11.2019    139

Домашняя уборка может заменить занятия в спортзале

Фото: Mirage_studio/Shutterstock.com

Люди недооценивают пользу домашней уборки с точки зрения пользы для здоровья.

Большинству кажется, что физическая нагрузка, полученная в зале или на прогулке, полезнее и качественнее любой другой активности.

Специалисты из Норвежской школы спортивных наук категоричны: работает активность любой интенсивности.

Пять минут умеренной активности в ежедневном режиме, например, мытье пола, посуды, приготовление обеда, уборка снега или листвы во дворе, снижают риск смерти в ближайшие 6 лет. 

Ученые проанализировали восемь исследований, посвященных этой теме и включавших данные 36 тысяч человек, средний возраст которых был 40 лет. Все участники исследований носили нательные трекеры, отслеживающие уровень физической активности. Участники были разделены на четыре группы по уровню активности.

За шесть лет наблюдений умерли по разным причинам почти 6 % участников исследования. Люди, отличавшиеся даже минимальным уровнем активности (на 60 минут легкой активности и 5 минут умеренной активности больше самой неактивной группы), умирали  на 52 % реже. Следующая группа по возрастанию активности имела сниженный риск на 66%. Самая активная группа – на 73%, сообщает The Daily Mail.

Норвежские специалисты настоятельно рекомендуют -  всего 24 минуты в день быстрой ходьбы или других форм физической активности умеренной интенсивности. Этого достаточно для снижения риска ранней смерти. Тогда, как 9,5 часов в день, проведенные сидя, более чем в два раза повышают риск ранней смерти. Кроме того, это ожирение, диабет II типа, сердечно-сосудистые и неврологические проблемы.