17.05.2019    308

Доказано: эффективный и бесплатный способ борьбы со стрессом

Фото: SOROKAJPG/Shutterstock.com

Есть очень простой, а главное - бесплатный способ восстановить психическое здоровье и побороть стресс.

Американские психологи из Университета Мичигана доказали: достаточно всего 30 минут на природе, чтобы расслабиться и вместе с тем набраться сил. Главное – в эти 30 минут мобильный телефон и Интернет должны быть выключены, пишет Frontiers in Psychology.

Расслабляющий эффект на человека производят шуршание листьев, зелень травы и запахи природы, а в результате у человека снижается уровень стрессового гормона - кортизола. Неоднократно увеличение уровня кортизола связывали с хроническим стрессом, депрессией, ожирением, ослаблением иммунной системы и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Эти данные подтверждаются экспериментом, в ходе которого 36 добровольцев три раза в неделю гуляли днем на природе в течение минимум 10 минут. До прогулки, в процессе и после у них замерялся уровень кортизола. Участникам исследования было запрещено пользоваться мобильной связью и Интернетом.

Было установлено, что даже такой непродолжительной прогулки достаточно, чтобы уровень кортизола начал снижаться. Но наилучший эффект достигался после получасовой прогулки. В таком случае наблюдались значительные изменения в концентрации гормона.

Кроме того, ранее специалисты назвали еще один действенный способ борьбы со стрессом.