27.07.2018    158

Диетологи: яйца - идеальный продукт для ужина

Фото: Alexander Prokopenko/Shutterstock.com

Всем известно, что количество и качество пищи, которую мы съедаем на ужин, влияет на ночной сон. По мнению диетологов, с этой точки зрения яйца являются идеальным продуктом, способным обеспечить человеческому организму полноценный восьмичасовой отдых.

Как поясняют специалисты, яйца способствуют выработке мелатонина – гормона, который вызывает чувство сонливости и регулирует суточные ритмы, сообщает Daily Mail

Кроме этого, они содержат криптофан - аминокислоту, улучшающую сон, снижающую вспыльчивость и тревожность человека.

В яйцах большое содержание витаминов группы B (включая B5, B12, тиамин, биотин, рибофлавин). Этот продукт обеспечивает здоровье волос, ногтей и кожи, обладает противораковыми свойствами.

Диетологи отмечают, что яйца не только улучшают сон, но и замедляют процессы старения, препятствуют набору веса, а также снижают уровень стресса. Чтобы достичь нужного эффекта, необходимо съедать два яйца в день.