04.03.2020    347

Диетологи рассказали, что можно съесть перед сном без вреда для фигуры

Фото: Amarita/Shutterstock.com

Все знают, что есть перед сном вредно. И находятся те, кто строго соблюдает правило 18 часов.

Но специалисты рекомендуют при чувстве действительно сильного голода устроить небольшое послабление и съесть что-то, что не будет превышать 200 калорий.

Медики назвали продукты, способные повысить качество сна.

Для позднего ужина хорошо подойдут вареное яйцо с несколькими небольшими кусочками авокадо, хумус (высокое содержание триптофана и фолиевой кислоты), который можно сочетать с огурцами и болгарским перцем.

Благоприятно влияет на сон жирная красная рыба в сочетании с листовыми овощами, а также киви, богатые серотонином.

Диетологи рекомендуют перед сном употреблять продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием вредного жира. Это стабилизирует уровень сахара в крови в течение ночи.