Фото: Amarita/Shutterstock.com
Все знают, что есть перед сном вредно. И находятся те, кто строго соблюдает правило 18 часов.
Но специалисты рекомендуют при чувстве действительно сильного голода устроить небольшое послабление и съесть что-то, что не будет превышать 200 калорий.
Медики назвали продукты, способные повысить качество сна.
Для позднего ужина хорошо подойдут вареное яйцо с несколькими небольшими кусочками авокадо, хумус (высокое содержание триптофана и фолиевой кислоты), который можно сочетать с огурцами и болгарским перцем.
Благоприятно влияет на сон жирная красная рыба в сочетании с листовыми овощами, а также киви, богатые серотонином.
Диетологи рекомендуют перед сном употреблять продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием вредного жира. Это стабилизирует уровень сахара в крови в течение ночи.
