24.12.2019    208

Диетологи назвали продукты, которые помогут справиться со стрессом

Фото: Shulevskyy Volodymyr/Shutterstock.com

Хронический стресс стал неотъемлемой частью современной жизни.

Специалисты напоминают, что повышенный уровень кортизола (гормона стресса) повышает давление и меняет работу иммунитета. Кроме того, он провоцирует ожирение и диабет II типа.

Но снизить уровень стресса возможно с помощью определенного рациона. В первую очередь нужно подумать о продуктах, которые будут полезными для надпочечников, вырабатывающих адреналин и кортизол, пишет Health.news.

Среди таких продуктов на первом месте значится темный шоколад, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами. В борьбе со стрессом поможет авокадо, который хорошо понижает уровень кортизола благодаря жирным кислотам омега-3. Этим же свойством обладают семга, тунец, скумбрия и сельдь.

Регулярно употребляя эти продукты, можно не только уравновесить свое состояние, но и укрепить здоровье своего организма.