21.03.2019    206

Диетологи назвали полезные для сердца продукты

Фото: slava17/Shutterstock.com

Ассоциация диетологии Британии опубликовала список полезных для сердца человека продуктов.

На первом месте оказались цельнозерновые продукты - овсяная каша, макаронные изделия из цельнозерновой муки, лебеда, коричневый рис и ржаной хлеб, способные снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

На втором месте бобовые, богатые клетчаткой. Всего 130 граммов фасоли или чечевицы в день хватит, чтобы снизить уровень холестерина на 5 %, пишет Sunday Express.

Далее в списке стоят фрукты и овощи, которые являются незаменимым источником калия, необходимого для контроля давления.

Рыба замыкает этот список. Благодаря жирным аминокислотам, калию, витамину B12 и B6, можно значительно снизить риск сердечного приступа.