09.08.2018    49

Диетологи: продукты, которые полезно есть на ночь

Фото: margouillat photo/Shutterstock.com

Специалисты не рекомендуют ложиться спать на пустой желудок. Проснувшись с чувством сильного голода, человек рискует съесть больше, чем ему нужно, что грозит набором веса. Но есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть вечером. 

Это продукты, которые не сильно нагружают систему пищеварения. Они богаты белками и содержат немного сложных углеводов.

Практически полностью белковое блюдо, которое будет медленно усваиваться, - мисо-суп или любая паста из соевых бобов. Съев их, можно быть уверенным, что голод не вернется еще долгое время.

Для ужина идеально подходят тофу, редька и креветки. Энергетические затраты организма на их переваривание превышают калорийную ценность. Это позволяет в прямом смысле худеть во вне.

Аналогичный эффект производят куриные яйца с листьями салата или другими овощами.

Если такой вечерний перекус вам не по душе, то диетологи предлагают съесть на ночь кефир, сыр, огурцы, кабачки или капусту. При условии, что ваш организм действительно хочет подкрепиться.