15.07.2022    129

Четыре простых шага для того, чтобы начать худеть

Фото: LightField Studios/Shutterstock.com

Что можно сделать уже сейчас, но без особых усилий, чтобы начать худеть, расскажет нутрициолог Светлана Ровенская.

 

Многие люди, желая похудеть, не знают, с чего начать, а некоторые ленятся, будучи уверенными, что для похудения необходимо максимум времени, ограничений и нагрузок. На начальном этапе похудения элементарные действия помогут сдвинуться с мертвой точки.

Все полуфабрикаты и обработанные продукты нужно поменять на обычные продукты. Если не хочется вникать в состав, то просто минимизируем промышленные пельмени, вареники и прочие радости жизни. Выбор делаем в пользу обычной птицы, мяса, рыбы. На котлеты фарш не покупаем, а делаем его дома из мяса.⠀ 

В магазин нужно ходить со списком продуктов. Мерчендайзеры придумали миллион уловок, чтобы заставить вас купить что-то, кроме необходимого. Но не стоит отходить от заранее намеченного списка. Печенье со скидкой, пельмени "2 по цене 1" и колбаса по выгодной цене будут вас провоцировать на покупку, но в списке их нет, поэтому медленно, но уверенно проходим мимо. 

У кассы не покупаем ничего. Исключение - нужные батарейки, например. Не добавляем себе в корзину никаких мелочей: ни шоколадных батончиков, ни мармеладок, ни жевательных конфет. Можно только смотреть, но руками не трогать.

Регулярные физические нагрузки. Любые. Не хотите в зал – пускай будут танцы, йога, пилатес, плавание, стрейчинг. Потанцевать часик дома - это уже намного лучше, чем ничего. По возможности не пользуемся лифтом – ходим по лестнице. Хотя бы несколько этажей.

Ранее "Здоровые факты" писали про бессмысленность детокс-программ, а также про пользу минеральной воды с магнием при ожирении.