01.08.2019    272

Быстро засыпать и крепко спать помогут горячие ванны перед сном

Фото: forma82/Shutterstock.com

Американские специалисты из Университет Техаса установили, что лучшему засыпанию и крепкому сну способствуют горячие ванны.

Ученые провели подробный анализ более 5 тысяч исследований, посвященных влиянию на сон ванны с теплой и горячей водой.

Таким образом была вычислена оптимальная температура воды для улучшения сна - 40-43 градуса Цельсия.

Принятие ванны с водой этой температуры за полтора часа до сна повышает скорость засыпания в среднем на 10 минут, пишет MedicalХpress.

Ранее было доказано еще одно удивительное свойство горячих ванн. Доктор Стив Фолкнер отметил этот эффект, когда искал способы контролировать диабет.

Было установлено, что горячая ванна помогает сжигать калории. За час можно сжечь в среднем 126 калорий.

Кроме того, после приема горячей ванны показатели сахара снижались в среднем на 10%, чем во время тренировки. Кроме того, прием ванны повышал расход энергии на 80 %. Вероятно, горячая вода стимулирует высвобождение белков теплового шока, которые помогают снизить уровень сахара за счет улучшенного контроля поглощения глюкозы.

Доктор Фолкнер напомнил, что принимать продолжительные горячие ванны небезопасно для здоровья.