24.01.2020    106

Кардиологи: простые правила профилактики болезней сердца и сосудов работают

Фото: Zoran Pucarevic/Shutterstock.com

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенными во всем мире и занимают первое место по смертности.

Российские кардиологи констатируют: зимой риск обострения хронических сердечно-сосудистых заболеваний резко увеличивается.

Порой резкие перепады температур и атмосферного давления отрицательно влияют на общее состояние организма. Лучшим средством защиты является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

И в первую очень – нужно откорректировать и сбалансировать питание. Необходимо увеличить в рационе количество овощей и фруктов, особенно сезонных, а также злаков и жирных сортов рыбы (форель, скумбрия).

Нужно отказываться от курения и употребления спиртных напитков. Такая мера позволит снизить риск возникновения тромбов и не допустит разрушения сосудов.

Также нужно минимизировать количество стрессовых ситуаций. Чрезмерная секреция адреналина вызывает тахикардию и спазм сосудов, что подрывает работу сердца. Самый простой способ переключать внимание - наличие хобби, походы в кино, театр, на выставки, общение с друзьями.

И конечно же, необходимо больше двигаться. Для этого подойдет даже прогулка на свежем воздухе в спокойном темпе. По утрам полезно делать простую зарядку.

Также стоит следить за частотой сердечных сокращений (пульсом) и артериальным давлением. Если врачи уже выявили какие-либо сердечно-сосудистые проблемы, не нужно игнорировать назначенное лечение и прием препаратов.

Специалисты напоминают: если вы почувствовали изменения в сердечном ритме, боль в области груди, одышку или головокружение, у вас резко поднялось или опустилось давление, нужно немедленно обратиться к врачу или вызвать скорую помощь.