28.01.2021    562

Эксперты назвали женщинам способы избавиться от недержания

Фото: wavebreakmedia/Shutterstock.com

Ученые Каледонского университета в Глазго изучили вопрос недержания мочи у женщин.

 

Считается, данная проблема проявляется только у пожилых женщин. Однако статистика опровергает это мнение - до 30% молодых женщин и 40% женщин среднего возраста имеют недержание, передает The Daily Mail.

Риск возникновения этой проблемы увеличивается из-за родов, менопаузы и ожирения. Так, во время родов могут повредиться мышцы тазового дна. Во время менопаузы ослабление мышц тазового дня происходит из-за естественного падения уровня эстрогена. Обладательницы лишнего веса могут иметь эту проблему из-за дополнительной нагрузки на мочевой пузырьПовышенному риску недержания подвергаются и женщины в возрасте 60 лет и старше, которые слишком много сидят.

В рамках последнего исследования выяснилось, что женщины, периодически испытывающие внезапный позыв к мочеиспусканию, сидели значительно дольше, чем женщины без недержания.

Вне зависимости от возраста или веса, если женщина сидит дольше примерно 18 минут за раз, у нее будет повышен риск недержания.

Учитывая, что большая часть женщин вынуждены на работе много сидеть, то стоит прислушаться к советам врачей, которые рекомендуют снижать вес, меньше сидеть и делать упражнения для мышц тазового дна (сжатие мышц в течение 9 секунд, затем расслабление, а затем сжатие в течение 4 секунд 10 раз подряд).

Эти упражнения стоит делать три раза в день ежедневно даже в том случае, если симптомов недержания нет. А если симптомы уже есть, следует делать упражнения пять - шесть раз в день.