21.06.2019    61

Бессонница и недосып приводят к гипертонии

Фото: sfam_photo/Shutterstock.com

Американские специалисты из Университета Аризоны доказали: недосып, а также бессонница и повышенное давление связаны. При этом крепкий сон способствует снижению давления.

Утверждение основано на данных эксперимента с участием 300 добровольцев в возрасте от 35 до 70 лет. Добровольцам выдали устройства для контроля артериального давления каждые 45 минут. Для оценки качества разных фаз сна перед сном участники эксперимента должны были надевать специальные браслеты.

Было установлено: у всех добровольцев, спавших мало и плохо, на утро отмечалось повышенное систолическое давление.

Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов в полной темноте, зашторивая окна, выключая все источники света, включая гаджеты и мобильные телефоны. Ложиться спать оптимально не позднее 23:00.

Сон в таких условиях гарантирует полноценную выработку мелатонина – гормона, защищающего не только от УФ-излучения, но и многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые и диабет.