17.04.2019    122

Причины, из-за которых подросткам полезно спать днем

Фото: stickasa/Shutterstock.com

Педиатры рекомендуют подросткам практиковать дневной сон. Есть несколько причин, почему это стоит делать.

По статистике, многие подростки спят менее рекомендованных 8-10 часов за ночь. Недосып грозит перепадами настроения и снижением умственной и физической активности.

Кроме того, сингапурские специалисты из Медицинской школы Duke-NUS установили, что раздельный и непрерывный сон даже при одинаковой общей продолжительности по-разному влияют на уровень сахара у подростков.

Ученые провели эксперимент, в ходе которого оценивали работу мозга и уровень сахара, который, как было установлено ранее, повышается во время дневного сна. В течение двух недель специалисты оценивали состояние 126 добровольцев 15-19 лет после стандартной учебной нагрузки. Из них половина участников – контрольная группа – спали по 9 часов.

В другой группе подростков разделили на две подгруппы. Первая спала по 6,5 часа за ночь, а вторая - 5 часов ночью и 1,5 часа днем.

Оказалось, что подростки, которые спали днем, имели более высокие показатели работы памяти, сосредоточенности, активности, лучшее настроение по сравнению с подростками, спавшими по 6,5 часов. Однако это приводило к росту уровня сахара в крови.