Перед тренировками нужно есть

Ученые из британского Университета Бата изучили вопрос влияния режима питания на тренировки с точки зрения снижения веса.

Была собрана группа из 12 мужчин, которые в течение нескольких недель должны были посещать спортзал. Каждый из добровольцев в случайном порядке раз в неделю получал одно из трех экспериментальных назначений: после завтрака глюкозотолерантный тест через три часа покоя, тест после двухчасового отдыха и часовой тренировки вслед за завтраком, тест после двухчасового отдыха и часовой тренировки натощак.

Завтрак для всех участников эксперимента заключался в каше на молоке. Помимо глюкозотолерантного теста, у добровольцев брали биопсию мышечной ткани, сообщает American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.

Было установлено, что завтрак перед тренировкой повышает скорость обмена веществ и выводит лишний сахар после тренировки.