Фото: narikan/Shutterstock.com
Горячая ванна помогает сохранить психическое здоровье.
Фрайбургский университет в Германии провел исследование с участием 45 человек, страдающих умеренной или тяжелой депрессией. Средний возраст участников исследования составил 48 лет. Период наблюдений продолжался в течение восьми недель, пишет bioRxiv.
Добровольцев разбили на две группы. Первая группа дважды в неделю по часу принимала горячие ванны с температурой воды 40 градусов по Цельсию. Вторая группа дважды в неделю по 40-45 минут тренировалась в умеренном режиме.
Через две недели в первой группе у людей отмечалось значительное улучшение психического состояния. Ванны были в два раза эффективнее тренировок (6 пунктов против 3 по шкале Гамильтона, оценивающей тяжесть симптомов депрессии). К тому же, не все участники эксперимента остались в фитнес-группе.
Специалисты объясняют: горячая ванна работает за счет того, что подъем температуры тела в дневное время помогает восстановить нормальный суточный температурный ритм, часто сбитый у пациентов с депрессией.
Это самый безопасный и доступный метод, даже для людей с физическими ограничениями, который начинает работает уже через две недели.
