18.03.2019    112

Ешьте медленно и худейте

Фото: Fusionstudio/Shutterstock.com

От того, как ты ешь, зависит твой вес. Установлено: люди, которые быстро едят, чаще весят больше тех, кто ест медленно.

Специалисты объясняют такой феномен очень просто – те, кто ест медленно, быстрее начинают испытывать чувство насыщения и в целом съедают меньше.

Чтобы мозг должным образом получил сигналы от пищеварительной системы, требуется время – примерно 20-30 минут. Если человек съедает все слишком быстро, мозг просто не может адекватно осознать произошедшее, пишет Medical Express.

Диетологи советуют считать до 10 прежде чем положить в рот следующую порцию еды. Специалисты также рекомендуют отказаться от больших тарелок, которые тоже способствуют перееданию. Порция на маленькой тарелке даст большее насыщение, ведь мозг будет думать, что потребляется больше калорий.