Фото: InesBazdar/Shutterstock.com
Ученые Технологического института Джорджии доказали, что даже незначительное обезвоживание организма способно ослабить когнитивные способности человека, снизить концентрацию внимания и ухудшить настроение.
Были проанализированы данные, собранные в рамках 33 исследований. Оказалось, что обезвоживание (1,5-2 %) наступает после часовой пешей прогулки в умеренном режиме. обычно 2-процентное обезвоживание эквивалентно потере около литра воды. Если человек решил выйти на пробежку, литр воды будет потерян приблизительно за 30 минут.
На основе эксперимента было установлено, что при обезвоживании женщины совершали в тестах примерно на 12 процентов больше ошибок. Отмечается, что проблемы возникали при выполнении сложных заданий. Отрицательные эффекты можно было нивелировать за счет восстановления воды в организме, сообщает MPR News.
Опасно то, что человек начинает ощущать жажду, когда уровень обезвоживания достаточно высок. Довольно трудно высчитать универсальную норму потребления воды. Необходимо учитывать общий вес, мышечную массу, уровень активности. Врачи рекомендуют пить воду в течение дня вне зависимости от жажды.
