01.06.2018    227

Использование гаджетов в вечернее время вызывает бессонницу

Фото: Ana Blazic Pavlovic/Shutterstock.com

Исследователи из Гарвардского университета пришли к выводу: использование компьютеров и планшетов в вечернее время подавляет выработку мелатонина.

Это гормон, который отвечает за активацию механизмов сна и бодрствования. В результате сбиваются суточные ритмы организма, развиваются нарушения сна.

Специалисты наблюдали за группой добровольцев от 22 до 28 лет. Несколько вечеров подряд участники исследования проводили время перед сном перед компьютером, и несколько вечеров - за чтением книг.

Выяснилось, что использование гаджетов приводило к тому, что участники засыпали на полчаса позже обычного, а утром жаловались на сонливость и потерю концентрации. А по вечерам они чувствовали себя слишком бодрыми. Позднее засыпание способствует развитию неврозов и депрессий.