85

Полезные упражнения для похудения

Гимнастика Воробьева

Уважаемые читатели!

В дополнение к офисному фитнесу Ольги Зайкиной я предлагаю вам гимнастику Воробьёва - простые упражнения, которые рекомендуется делать в течение рабочего дня по несколько минут каждый час. К офисному фитнесу она подойдёт великолепно. И похудеть есть шанс.

Упражнения

  •  Ноги вместе, ступни полностью касаются земли. Поднимаем и опускаем пятки - 40 раз.
  •  Поднимаем и опускаем носки - 40 раз.
  •  Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц - 40 раз.
  •  На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение -15 раз
  •  Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались - 40 раз.
  •  Руки в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки - 40 раз.

Татьяна

Комментарий Ольги Зайкиной:

Упражнения простые, их легко выполнять в любой обстановке, и пусть не каждый час, но хоть в два часа раз - это вполне реально даже для самого занятого человека. Весь комплекс занимает несколько минут. И согреетесь, и похудеете. Действительно "похудеть есть шанс", как пишет Татьяна - ведь мы часто набираем вес, особенно зимой, из-за того, что сидим (или стоим) на рабочем месте практически без движений, а если и отрываемся, то только пойти покушать или в туалет. Так что добавьте к этим двум действам еще и гимнастику Воробьева. Неужели вы не найдете 5 минут в час для себя, любимого?

Больше о офисном фитнесе можно прочесть здесь.